Husker du, da du var barn og ville have givet noget for at være superhelt? Ser på Spider Man, Super Man, endda Hulken og tænker, 'hvad fanden skal jeg gøre for at være sådan !?' Hvad hvis jeg fortalte dig, at alle de bedste superhelte spiser disse 7 fødevarer hver dag, og hvis du spiste dem, kunne du også opnå sindssyge kræfter?
Okay, måske ikke rigtige kræfter. Desværre eksisterer superkræfter ikke ligefrem (håber stadig på denne), men der er fødevarer, der kan hjælpe dig med at leve længere, overgå dine jævnaldrende og give dig generelt bedre helbred.
Det 6 basale næringsstoffer din krop har brug for optimal sundhed er kulhydrater, protein, fedt, vitaminer, mineraler og vand, som alle disse 7 fødevarer kan give dig.
1. Mandler
Foto af Alyssa Maccarrone
Mandler er bogstaveligt talt fantastiske fordi de indeholder meget jern, calcium og riboflavin. Jern er afgørende for muskelfunktion og sundhed, calcium er afgørende for stærke knogler og hjertemuskelbeskyttelse og riboflavin, hjælper med at nedbryde kulhydrater og fedt. Aldrig har jeg nogensinde set en fed superhelt, har du?
2. Æbler
Foto af Lake Wolosker
gode steder at spise i Cleveland Ohio
Æbler indeholder C-vitamin, som hjælper med at understøtte dit immunforsvar og fiber, som hjælper med at sænke kolesterol for at opnå en sund vægt. De giver dig også masser af energi og fylder dig meget hurtigere end andre fødevarer. Spis et æble om dagen, og det kan du endda gøre bryde det halvt med dine bare hænder.
3. Blåbær
Foto af Alyssa Rosello
Højt i antioxidanter kan blåbær hjælpe med at bremse aldringsprocessen og forhindre ødelæggelse af frie radikaler, aka ansigtsacne. Disse små superfødevarer indeholder også fotonæringsstoffer, som hjælper med at forhindre kronisk sygdom. Start din morgen den rigtige måde med disse blåbærpandekager.
4. Broccoli
foto af Lake Wolosker
Hvis du stadig hader broccoli, skal du komme over det og begynde at elske det. Det indeholder meget C-vitamin og A-vitamin, som hjælper med at beskytte din hud og opretholde øjenhygiejnen. Det indeholder også folat, som hjælper med at danne røde blodlegemer og hjælpe med cellevækst, der er nødvendig for muskeludvikling. Prøve disse måder at få din broccoli på.
5. Laks
Foto af Gregoire Durand
Laks er høj i Omega fede 3'er, som har en række fordele såsom sænkning af blodtryk, kolesterol og blodpropper. De er også en af de bedste fødevarer til at indtage store mængder protein, mens de undgår kød, der kan indeholde meget fedt. Let at lave, ligesom denne laks med citron.
som har mere sur citron eller lime
6. Spinat
Foto af Sean Koetting
Skipper Skræk er ved at få en hel del mere street cred for at spise al den spinat. Nedskæring af en skål eller dåse spinat får dig ikke muskler alene, men kan gøre dine muskler meget mere effektive under en træning, hvilket giver længere træningstid. Åh, og de er også fyldt med vitamin A, C-vitamin og magnesium, som fremmer muskelafslapning og nervefunktion. Tjek ud denne enkle måde at saute spinat på.
7. Søde kartofler
Foto af Alexandra Hayes
Disse babyer er fyldt med antioxidanter og A-vitamin, hvilket forbedrer immun- og kardiovaskulær sundhed. Søde kartofler er også fyldt med betakaroten, som bidrager til glødende hud og forebyggelse af øjenskader. Bag dem som Disse til middag, så gå og red verden.
Selvom at spise disse fødevarer måske ikke bogstaveligt talt giver dig superkræfter, vil det helt sikkert få dig til at føle, at det har det. Ved at tage dig tid til at indarbejde disse fødevarer i din daglige kost, vil du ikke kun føle dig fantastisk, men se det også ud. Hvem ved, måske en dag vil du vågne op med uopdagede kræfter.
Flere måder at spise som en superhelt på:
- Hvilken mad repræsenterer din yndlings superhelt
- Hvilken hero-film mad (eller drikke) er du?
- 8 usædvanlige superfødevarer, du skal spise hver uge
- Seks superfoods, du skal spise
