Vågner du nogensinde cranky efter en lur?
Vi har alle følt det. Vi tager en udsættelse og tænker på, at vi vågner udhvilet og klar til at tage resten af dagen. Men vi ender med at vågne groggy og cranky fra en lur. Hvorfor? Nå, det hele starter med noget, der kaldes s leep inerti , som dybest set er din krops reaktion på at vågne op midt i din REM-cyklus. Her er nogle tip, så du ikke vågner cranky fra en lur.
i forhold til en generation siden har mad og drikke i Amerika følgende:
Mens du troede, at 30 minutters lur skulle hjælpe, har du muligvis overdrevet det og gået direkte ind i den slags søvn, som din krop har brug for om natten.
Sådan løser du problemet:
1) Tag en Power Nap
Som universitetsstuderende har vi sandsynligvis ikke 90 minutter til rådighed i vores dag. Power lur er 10 minutter lange og er den bedste måde hurtigt at genoplade, før din krop starter nogen form for søvncyklus, så du ikke vågner op. I dette tilfælde er mindre mere.
2) Tag en kaffesnap
Hvis du er som mig, er chancerne for, at du allerede drak kaffe før din middagslur. EN c offee lur er, når du drikker kaffe (eller noget med koffein), før du sover, så du vågner op med energi. Undersøgelser viser, at koffein tager cirka 20 minutter at sparke ind, hvilket er den perfekte tid til at lure.
3) 90 minutters lur
Hvis du virkelig ikke kan svinge en kortere lur, skal du tage en, der er 90 minutter lang, længden af en fuld søvncyklus. Indstil en timer til halvanden time, og vågn op, som om du faktisk fik 8 timers søvn i aftes.
Selvom en kortere lur lyder kontraintuitiv, er det faktisk den mest effektive måde at genoplade. Forhåbentlig giver disse oplysninger dine lur at være effektive og dine dage produktive. Sov godt!
