Sommeren er den tid, hvor vi kan være unge, vilde og frie. Vi er fri til at holde ud sent, gå til klubben, Netflix og slappe af, få en tan på stranden. Det værste er dog, at vi kompromitterer vores helbred. Vi savner oftemorgenmadAKA dagens vigtigste måltid. Her er 18 smoothieopskrifter, der hjælper dig med at strømme igennem dagen, når du kører på nul timers søvn. Disse opskrifter tager mindre end 10 minutter at lave og holder dig flydende til alle dine sommeraktiviteter.
Blåbær
Foto af Julia Maguire
Har du tømmermænd, der bremser din morgenrutine? Smoothies med blåbær er en god morgenoptagelse, hvis du føler dig døsig. Blåbær indeholder flavonoider, der ledsager strømmen af ilt til hjernen og holder dit sind opmærksomt. Prøv disse:Blåbær og Agave,Jordnøddesmør Blåbær, Blueberry Brain Booster .
Avocado
Foto af Haley Durham
Føler du dig nervøs og stresset over din sommerpraktik? Avocado indeholder høje niveauer af B-vitaminer og kalium, som hjælper lindre stress og blodtryk. Lav disse: Vegansk Avocado Mango,Cremet avocado, Power Hour Pick-Me-Up .
Grøn te
Foto af Stephanie Nguyen
Når du tænker på sommerdrikke, kan iste måske komme til at tænke på dig. Prøv at lægge teblade i din smoothie. Teblade hjælper med at fremme en tilstand af ro og opmærksomhed på grund af en kaldet aminosyre L-Theanine . Skift din rutine med disse:Grøn te og bær, Lipton frugtagtig grøn te ,Frossen Matcha grøn te.
Hindbær
Foto af Rachael Piorko
At tage sommerundervisning? En hindbærsmoothie er bestemt det, du har brug for for at få dem. Smoothies med hindbær er en vigtig ingrediens, fordi hindbær bærer anthocyanin , et kemikalie, der hjælper med at forbedre din hukommelse. Prøv disse:Hindbær og havregryn, Hindbær Mango, Hindbær-vanilje .
Nødder
Foto med tilladelse fra goop.com
Forsøger du at forblive sund i sommer? Sæt nødder i din smoothie. Næringsstoffer findes i forskellige nødder kan hjælpe med at øge dit immunsystem, som kan blive sænket på grund af stress. Opskrifter her: Genopfyld smoothie , Antioxidant Wake-Up Smoothie , Jordbær og mandel .
Chokolade
Foto af Christin Urso
Har du en sommervejsperiode, som du ikke har studeret til? Kakao har vist sig at have små spor af koffein, som hjælper med at øge dit energiniveau, så du kan trække en all-nighter. Få din chokoladefiksering med disse: Chokolade banan møtrik , Cashew Butter Blueberries ‘n Cream ,Chokolade Almond Kiss Dessert Smoothie.
