I Nordamerika falder bladene ned fra træerne, og temperaturen falder hurtigere end mine karakterer.
Ikke mange mennesker kan modstå de varme drikke, bagværk og andre godbidder, der vises, når årstiderne ændrer sig, endsige de store feriemåltider i horisonten. Thanksgiving, Hanukkah, jul og utallige andre vinterfestligheder kommer op, og du ved hvad det betyder: høje og høje mad.
Hvad skal du gøre, når du har ryddet din tallerken (sandsynligvis mere end én gang), og din mave begynder at gøre ondt, som om den prøver at flygte fra din krop? Er der nogen måde at undgå den tilsyneladende uundgåelige ferie madkoma? Jeg besluttede at gennemsøge dybden af Internettet for at se, om jeg kunne finde en kur til at fordøje mad hurtigere.
Før måltidet
Du tror måske, at det at sulte dig selv før et feriemåltid vil gøre maden mere behagelig, men når det er tid til at chow ned, finder du dig selv så sulten at du spiser for meget mad for hurtigt , hvilket resulterer i mavesmerter. I stedet skal du have en fiberrig brunch som en smoothieskål eller havregryn for at holde dit fordøjelsessystem i gang.
Et par timer før du begynder at fejre, gå en løb eller vandretur til øge dit stofskifte og få din appetit i gang. Inviter din familie med og gør det til en bindingsaktivitet. Dit selv efter kalkun vil takke dig.
Under måltidet
Det er det øjeblik, du har ventet på: maden er lagt ud, drikkevarer flyder, og dit bestik er klar til at strejke. Bare fordi du fulgte mine tip før måltidet, betyder det dog ikke, at du er i det klare.
Når du laver din tallerken, skal du ikke føle dig for forpligtet til at spise grøntsagerne. Ja, for første gang nogensinde fortæller nogen dig at undgå grøntsager. Hvis din største bekymring er fordøjelsen, kan grøntsager faktisk hæmme din krops evne til, ahem , udvis det, du har lagt i det . Hvis du allerede er fast besluttet på at spise så meget kalkun og kartoffelmos som muligt, skal du ikke føle dig skyldig i at smide nogle rosenkål på pladen.
Det mest vigtige, du kan gøre under dit måltid, er sip masser af vand imellem bid. Vand holder alt kørende i dit fordøjelsessystem og kan også hjælpe dig med at føle dig fyldigere før, så du undgår at spise for meget.
Efter måltidet
Du vil fortsætte med at spise, men din femte plade mad er tom, og på trods af din bedste indsats lyder din mave, du aldrig har hørt før. Hvis du er på dette tidspunkt, skal du ikke bebrejde mig - jeg forsøgte at advare dig. Her er nogle sidste tip for at stoppe den forfærdelige mavesmerter.
Når du har spist, skal du fortsætte med at drikke små mængder vand for at fugte dit fordøjelsessystem. Hvis du vil gå et skridt videre, skal du drikke urtete (ideelt set noget med ingefær i ) for at hjælpe fordøjelsen, samtidig med at du også kan forblive hydreret.
Når du uundgåeligt går ned i sofaen og klager højt over din mave, vil du ikke komme op igen. Desværre er der mere motion i din fremtid. Det kan være TMI, men træning hjælper med at stoppe forstoppelse , så du skal gå en anden tur omkring en time efter at have spist. At flytte din krop rundt hjælper også dine tarme med at bevæge sig. Sødt, ikke?
Hvis du planlægger at gøle dig selv denne feriesæson, vil du sandsynligvis ende med en mavebesvær uanset hvad. Den eneste løsning ville være ikke at spise et stort måltid, og vi ved alle, at det ikke sker.
Ovenstående tip vil helt sikkert hjælpe, men i sidste ende er vi alle nødt til at acceptere vores post-binge skæbne. Held og lykke, mine venner.
