Du vågnede i morges, indså, at du var forsinket til klassen, så du greb en kold pop-tærte og stak af til en hel dag med klasser. Nu er klokken 12:05, og du er så sulten, at du spyt og venter uden for din campus sandwich stedet ... hvor du skulle møde din ven kl. 11:55.
De sidste 10 minutter har været ren smerte. Kan du være en god patient ven, eller kan du gå ind og bestille først?
Gif med tilladelse fra fooforevermore.tumblr.com
Hvem laver du sjov med? Tålmodighed fløj ud af vinduet under din forelæsning kl. 10.30. Din frustration over din sult og din vens forsinkelse begynder at koge over. Du sender en alvorligt passiv aggressiv tekst og leder ordren til din sandwich, fordi du har brug for dette.
Hvad skete der? Du er normalt en temmelig sej person, som er flad, men pludselig mistede du den i løbet af 10 minutter og en sandwich. Dette fænomen, kendt i det mindste som bøjle eller at være hængende, er særlig vred på grund af og under sult.
Foto med tilladelse fra makeameme.org
Som en person, der lider af dette fænomen temmelig ofte, har jeg spekuleret på, hvad der forårsager denne følelse i et stykke tid, og besluttede at finde ud af, om der er en videnskabelig grund, i stedet for bare at lade mine venner og familie tro, at jeg bare har den mest vanvittige indre -tæve.
Efter at have gravet noget ser det ud til at koge ned til en meget enkel, ret almindelig sensisk ting: lavt blodsukker.
I det væsentlige er det ikke kun, at din mave kører tom, men snarere at din hjerne er det. Din hjerne har brug for brændstof, også kendt som glukose, for at fungere korrekt. Desværre er en af de første opgaver, der skal gå, når din glukose er lavt, impulskontrol. Dette forklarer vrede eller temperament tantrum type opførsel af hangry mennesker.
Foto med tilladelse til someecards.com
Så når du skal vente 10 minutter ekstra på din ven (som normalt ikke skulle være noget stort problem), er denne følelse sværere at kontrollere, hvilket fører til vrede, der koger over på grund af din manglende impulskontrol, altså bøjler.
Så hvordan kan du forhindre lavt blodsukker og bøjle? Her er nogle enkle tip:
Spis en god morgenmad.
Foto af Dyan Khor
Undersøgelser har vist, at folk, der springer over morgenmad har tendens til at være mere tilbøjelige til at være i dårligt humør.
Undgå simple kulhydrater, for meget sukker og forarbejdede fødevarer.
Foto af Gabby Phi
At spise raffinerede kulhydrater (hvidt brød, bagværk osv.), Sukkerholdige fødevarer som mange morgenmadsprodukter , eller forarbejdede fødevarer som frosne vafler og poptarts, især til morgenmad, kan forårsage senere bøjle, fordi kulhydrater og sukker for let forarbejdes og kan forårsage sukkerhastighed (og derefter gå ned).
Gå efter protein og fiber.
Foto af Becky Hughes
Protein og fiber er bedre valg for at opretholde dig for dagen. Prøv dette gourmet mikroovn havregryn , eller gå med nogle gode gamle røræg og noget frugt.
Bær små, sunde snacks.
Foto af Lauren Kaplan
Prøv noget hjemmelavet trail mix med nødder og fuldkorn, en powerbar eller endda en proteinryst for at give dit blodsukker en pick-up, når du er mellem måltiderne og begynder at føle bøjlen komme.
Selvom disse tip bestemt er lettere sagt end gjort med, hvor hektisk college-livet kan være, er de virkelig enkle rettelser til, hvad der kan være et stort problem. Følg dem, så forbliver du fyldte og glade længere og undgår at blive hængende.
