Er øjeblikkelig ris sund for dig sammenlignet med andre ris?

Mens jeg forberedte burrito-skåle for et par uger siden, kogte jeg ris for første gang. Jeg var chokeret over, at det tog 45 minutter at fremstille brun ris, og jeg var skuffet, da den kom ud på den gummiagtige side. Jeg tænkte Mand, jeg skulle lige have lavet øjeblikkelig ris.



Jeg var dog bekymret for det måske øjeblikkelig ris var ikke så sund. Hvilket får mig til at tænke, er instant ris sund for dig?



Hvad gør ris sundt?

risotto, korn, ris

Jocelyn Hsu



Ris i sin planteform inkluderer tre dele . Udefra og ind består planten af ​​skroget, risklid og risstykket. Det skrog er ikke spiselig, men det har et højt niveau af silica, hvilket gør det godt til industriel brug.

Den næste del er klid . Klidet er meget sundt for mennesker i betragtning af dets fiberindhold såvel som mange andre vitaminer og mineraler.



Endelig er der ris . Hvad vi vil have ud af ris er at få fuldkorn. Ifølge USDA , skal vi få 6 portioner fuldkorn om dagen eller mere.

Øjeblikkelig ris vs. andet ris

grøntsager, salt, risotto, korn, ris

Kristine mahan

Ifølge Hele kornrådet , alt sammen kornguder, der bestemmer, om en mad er en god kilde til fuldkorn eller ej, siger, at instant ris kan give en forbruger 100% servering af fuldkorn.



denne liste , de har givet onkel Ben og Minute Rice (to af de mest almindeligt købte øjeblikkelige ris) 100% mærkaten. Når det er sagt, er øjeblikkelig eller forkogt ris ikke dårligt for dig sammenlignet med normal ris.

Hvorfor betyder fuldkorn noget?

chokolade, ris

Spoon University

Det er meget vigtigt at kigge efter fuldkornsrådets godkendelsesstempel, fordi fuldkorn giver os mange sundhedsmæssige fordele . Hele korn reducerer vores risiko for hjertesygdomme, diabetes og fedme. De er også kendt for at tilvejebringe antioxidanter, der ikke findes i frugt og grøntsager.

Hele korn giver os vitamin B og E, magnesium, jern og fiber. Denne seje information er vigtig, fordi det betyder, at du kan nyde fuldkornkulhydrater.

Med disse oplysninger kan vi nu besvare spørgsmålet om 'Er øjeblikkelig ris sund for dig?' Når vi tager det ned, giver både instant ris og andre ris den samme mængde fuldkorn hvis fuldkornsrådets forsegling er på pakken.

Øjeblikkelig ris kan spare dig tid, når det kommer til måltider og madlavning efter en lang arbejdsdag og vil stadig give dig hele kornforøgelsen. Hvis du vil have en anden punch af sunde prøv at bytte ud af din øjeblikkelige ris brun ris til hvid ris.

Populære Indlæg