Undersøgelser har vist at musik kan hjælpe med produktivitet, når man arbejder gentagne gange (som at kopiere noter, min fatale ven). Jeg har undersøgt noget for at finde de bedste videnskabeligt dokumenterede lyde til at forbedre dit fokus og produktivitet, når du har brug for det ekstra skub.
1. Brainwave Entrainment
Denne sætning lyder måske skræmmende for dig, men jeg lover, at det er meget enklere, end det ser ud til. Hjernebølgebevægelse er det videnskabelige udtryk for at synkronisere din hjernes neuronaktivitet til lydens rytme . Der er to typer Brainwave Entrainment :
1. Binaurale slag: Jeg har brugt binaurale beats for at forbedre mit studiespil gennem hele min universitets karriere hjælper de mig med at komme ind. Overraskende nok går tiden superhurtigt, når jeg tilslutter disse slag.
Hvorfor dette fungerer: Binaural beats bruger din hjernes naturlige evne til at udfylde sensoriske huller ved at udsende lyde af to forskellige frekvenser i hvert øre (via hovedtelefoner). Dette får hjernen til at opdage variansen mellem disse to frekvenser og skabe sin egen frekvens ud fra forskellen mellem de to. Mere info om det her .
2. Isokroniske toner: Disse præsenterer en enkelt frekvens, der tændes og slukkes med en hurtig hastighed. Med denne metode behøver du ikke bruge hovedtelefoner.
Hvorfor dette fungerer : Forskning har sagt, at hjernen faktisk fungerer mest optimalt under stilheden mellem lyde - det er derfor, trommeslag kan være så betagende.
2. Meditationsmusik
Kæmpe arbejdsbyrde = masser af stress, og stress er ikke din ven, når du har brug for at fokusere. Musik, der bruges til meditation, letter dit sind og din krops evne til at slappe af i en tilstand af ro.
Virkningerne af meditationsmusik er blevet undersøgt på kræftpatienter for at mindske deres stressniveauer og øge deres sandsynlighed for helbredelse og fysiologiske sundhedsmarkører.
3. Natur- og regnlyde
Der er intet som lyden af en kraftig regnskyl, der får dig til at føle dig overraskende okay at tilbringe din fredag aften i. Du er måske endda glad for, at du afviste din vens tilbud om at tage i centrum.
Naturen slapper af, den tager os væk fra bylivets bip og lyd og bringer os til en tilstand af afslapning og tilfredshed. I en undersøgelse fra 2010 afsluttede deltagerne et udfordrende matematikproblem, der blev efterfulgt af 10 minutters naturlyde oplevet større sympatisk nervesystem afslapning end kontrolgruppen.
For dem af os, der måske ikke har været mindre begejstrede for videnskab, er det sympatiske nervesystem mest kendt som formidleren af Kæmp eller flygt respons. Kort sagt, det aktiveres, når vi er under stress.
Uanset om det er lyden af regn , havbølger , eller den jungle - naturens lyde formår at tavse enhver irriterende hjerne blabber og giver dig mulighed for at fokusere på den aktuelle opgave med overraskende klarhed.
4. Klassisk musik
Forskning udført på franske universiteter har vist, at det faktisk kan lytte til klassisk musik, mens man studerer øge dine testresultater. Studerende forelæst i et rum med klassisk musik i baggrunden klarede sig væsentligt bedre på en quiz end studerende i et rum uden musik.
På dette tidspunkt i semesteret, hvorfor ikke se, om du smider lidt Mozart i din Spotify-afspilningsliste kan det hjælpe dig med at få bedre betingelser med din GPA - eller bare for at få dig til at føle, at du har dit liv lidt mere samlet. Hvad der passer dig.
5. Instrumental
Der er intet mere distraherende for mig end nogen, der skriger i mine ører om spildt spaghetti (undskyld Eminem ). Det var da jeg opdagede den magiske verden af instrumentale soundtracks.
Fra lydspor til film og videospil til trance jazz , den rene melodi af musikken giver din hjerne en pause fra at forsøge at få mening i sangtekster ud over at koncentrere sig om de 2.300 ord, du stadig har til at slå ud på dit essay.
6. Musik, der får dig til at føle dig godt
Når du har lyst til at du bare ikke kan skrive de sidste 400 ord i dit essay eller læse det ekstra kapitel af psykologi, skal du smide dine yndlingsmelodier på!
hvor fik hotdogs deres navn
Der kan ikke benægtes, at det at give dig din bedste feel good-sang giver dig et rush af energi. Så når du finder ud af, at det bliver en lidt varmt fra din femte time i biblioteket, skal du ikke stoppe med at tro, at du vil overleve dette semester!
Brug af musik som et værktøj til at manipulere din sindstilstand er en værdifuld færdighed at udvikle. Uanset om du har brug for at sove, træne, studere eller have det sjovt, kan det være din hemmelighed for succes at bruge de rigtige sange til at ændre din fysiske og følelsesmæssige tilstand.
Musik er direkte relateret til vores følelser og minder. Du kan se dette i dit eget liv, når du sætter en sang på, der minder dig om en bestemt person, oplevelse eller følelse. Derfor er musikbranchen så stor - musik er enestående menneskelig og vi skal bruge er som sådan.
Find det, der fungerer bedst for dig, og tag kontrol over dine omgivelser for at få det bedste ud af dine mål! Så opdater den Spotify-afspilningsliste, og individualiser den for at skræddersy dit humørs behov. Jo bedre du har det, jo bedre presterer du.
